庭院运动 
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庭院运动是身体发育和维持健康状态不可缺少的领域。 通过定期训练，耐力增加，免疫力和力量指标得到加强。
为了成人和儿童的有效发展，可靠且功能齐全的户外运动设备非常重要。
选择有氧运动设备
有氧运动器械可提供高质量的减肥效果。定期训练过程可以改善健康、血压水平正常化和心血管系统功能。
现代街头健身器材 有以下类型：
- 计步器。 提供快速行走的模仿。这些动作同时类似于正常的脚步和滑雪。需要通过锻炼来提高韧带的弹性，强化关节，同时锻炼腿部和背部。
- 步进器。 锻炼可增强下背部、大腿后部和前部以及臀肌的力量。该锻炼类似于爬楼梯，但效率更高。
- 摆。 用于增强腿部和腹肌的肌肉。工作是根据摇摆原理进行的。
- 运动自行车。 这些课程实际上与健身房中的类似设备没有什么不同。通过定期训练，多余的体重会减轻，小腿肌肉、大腿、手臂和肩部肌肉都会得到加强。
- 滑雪模拟器。 练习模拟滑雪。该模拟器不仅适合专业运动员，也适合业余爱好者。该设备对老年人和患有关节疾病的人有效。
每周至少进行 2-3 次有氧运动训练是很重要的。在这种情况下，进步是显而易见的，运动员的力量和耐力都增加了。
力量训练器材
以下是有效的模拟器：
- 坐姿胸部按压。 该设备用于有效锻炼胸肌和三头肌。最大的好处出现在经验丰富的运动员身上，他们只需要得到缓解。户外没有使用额外的重量，因此您只需使用自己的体重即可。
- 压腿。 大腿后侧、股四头肌、臀部肌肉都得到了很好的利用。提供腿部肌肉的有效训练。
- 划船。 模仿传统划船，也使用体重。二头肌和背阔肌得到了很好的锻炼。
- 过度伸展。 该健身机用于锻炼腰部和腹部。该练习是将腿固定在扶手上，然后弯曲身体来进行。
每周至少进行 4-5 次力量训练。为了保持良好的体形，您可以使用循环训练来减少训练次数。
庭院训练的好处
运动的普及，导致街头出现了大量的健身器材。此类设备对于用户来说具有以下优点：
- 培训过程不产生任何费用；
- 儿童和成人的无障碍环境；
- 定期进行户外锻炼；
- 可以在一天中的任何时间使用；
- 简单的设计使您无需专家参与即可了解设备的操作。
但阴天或寒冷天气时不宜进行户外运动。考虑到标准的健康禁忌症，因为在某些情况下，您可能会在训练期间对自己造成伤害。
制造商提供多种适合户外放置的健身器材。提供保护，免受水分和生物因素的负面影响。考虑到现场没有教练的事实，提供了安全的培训过程。